Ist mein Schlaf ein willkommener Gast?
Was mache ich, um ein gute:r Gastgeber:in zu sein?
Schlafwissenschaft kombiniert mit Achtsamkeit.
Jeder Schlaf ist neu. Nehmen wir die Anfängerhaltung ein: Vorfreude, Neugier, offen dafür was kommt, ohne Erwartungen. Nichts muss, alles darf.
Wir lernen im Workshop wie Schlaf reguliert wird und was ihn stören kann. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien zur Verbesserung des Schlafs. Durch die Methoden der Achtsamkeit üben wir, eine Anfängerhaltung einzunehmen und den Raum zu schaffen, den Schlaf als Gast willkommen zu heissen.
- Mit Elementen zur Selbsteinschätzung und Reflexion der eigenen Schlafqualität, u.a. anhand von Fragebögen
- Wissen über den Schlaf mit Daten aus der Forschung, z.B. Themen Lichteinfluss, Stress, wieviel/wenig Schlaf brauchen und vertragen wir, wie uns der zirkadiane Rhythmus beim Schlafen hilft, etc
- Achtsamkeits-Übungen, die zur Entspannung angewendet werden können
- Angeleitete Diskussionen und Inputs, z.B. zu Umsetzungsmöglichkeiten zur Schlafhygiene
Kursleitung: Salome Kurth in Co-Leitung mit Gabriela von Arx
Aktuelle Kurse: Abendkurse, Tages- und Mehrtageskurse
Wir freuen uns auf Deine Anmeldung.